游戏规则：

1.各小组站成一排或围成一圈，后者双手搭于前者肩上，位于队首的学员可双手叉腰；

2.每个小组各取—个以水果命名的名字，最好统一为两个字的水果名，如苹果、香蕉桃子等（除了水果之外，团队还可以用地名、动物等来命名，但须注意字数一致）；

3.各组依次大声报出自己的水果名，报三次；

4.游戏正式开始，培训师随意指定一组（比如苹果）先开始深蹲，该组队员齐喊“苹果蹲，苹果蹲，苹果蹲完香蕉蹲＂，在喊前两个“苹果蹲”时，该组队员需全体做深蹲，每喊一次做一次； 5.第二组听到口令后，接着喊“香蕉蹲，香蕉蹲，香蕉蹲完桃子蹲,'以此类推，

6.被喊到的小组不可以报复的形式，在自己蹲完后，喊前一组再蹲，否则判输；

7.集体喊话不一致，判输；

8.被喊到名字时，未集体行动，判输；

9.未被喊到名字，组内有成员误以为被喊到而深蹲时，判输。

游戏收益：

1.使队员快速的集中注意力，投入到游戏中。

2.愉悦心情，放松紧张的神经，缓解工作中的压力，能更好的投入到之后的工作中。

3.提升队员的反应能力。

萝卜蹲游戏目的及规则 扩展

游戏目的：当然开心最重要啦，还可以使队员快速的集中注意力，投入到游戏中，也可以提升队友的反应力

游戏规则：将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。
　　例如：有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是白萝卜....

萝卜蹲游戏目的及规则 扩展

由主持人任意从一个代表色彩的玩家开始，扮演XX色彩的玩家念例如：“红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完黄萝卜蹲”，并做出相应动作。

红色萝卜玩家动作完成后，黄萝卜玩家务必立即跟上并念“黄萝卜蹲，黄萝卜蹲，黄萝卜蹲完粉萝卜蹲”，同样做出相应动作。粉萝卜玩家立即跟上，如此往复。